腰を痛めやすく、ギックリ腰も2度やっています

腰を痛めやすく、ギックリ腰も2度やっています

普段から姿勢もあまり良くなく、コタツで猫背でパソコン。そんな日常です。

日頃から腰痛に関して気を付けていることは、配達の時はサポーターを付けて負担を少なくすることと

腰が痛む時は就寝時に腰にバスタオルを巻いて寝ています。

これはテレビで紹介されててやってみたのですが、朝起きた時になかなか調子がいいのです。

あまりの寝相の悪さに服ごとめくれあがったりしているときもありますが、

手軽に試すことができて、おススメの方法です。

あと大事なのは毎日のストレッチ。陸上部の息子と一緒に腹筋と背筋。

腹筋はワンダーコアを使って1日100回ほどやっています。

息子も幅跳びの選手で腰を痛めやすくて、顧問から腹筋や背筋を続けるように言われているようです。

腹筋をすることでインナーマッスルを鍛え、筋肉で腰のコルセットを作ってしまえば、

強い身体になれると説明され、息子は1日100×3セットやっています。

バランスボールを使って、背筋を伸ばすのも気持ちよくストレッチができてスッキリします。

ただ仰向けになってボールの上で背を伸ばすだけなのですが、これが痛気持ちいんです。

腰痛はツライと心底わかっているので、ひどくなる前に無理のない範囲で対策を始めていることが

健康に毎日を過ごす決め手ではないかと思っています。

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